近年來(lái)，在廢氣處理越來(lái)越被重視的今天，我們的城市空氣質(zhì)量也越來(lái)越好了，這對(duì)于熱愛(ài)路跑的小伙伴們來(lái)說(shuō)真是一件值得慶幸的好事情，今天源和的小編們就為大家科普一下關(guān)于跑步的的基本小常識(shí)。

· 跑步前，最好先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，不能一開(kāi)始就跑的很快，強(qiáng)度很高，這樣，很容易引起腿腳抽筋。

· 飽食后不能跑步，這樣對(duì)腸胃的損害特別嚴(yán)重。

· 跑步的時(shí)候要有一定的節(jié)奏，不僅腳步要有節(jié)奏，呼吸也要有節(jié)奏，盡量使用腹式呼吸法，就是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

· 盡量連續(xù)跑，如果累了可以暫時(shí)快走，調(diào)整好后再繼續(xù)跑，快跑和慢跑交替更能達(dá)到鍛煉的效果

· 慢跑的時(shí)候全腳掌著地，后腳占大部分。(關(guān)于前腳掌后腳掌哪個(gè)先著地的問(wèn)題一直爭(zhēng)議不斷。。。而且各執(zhí)一詞，當(dāng)然沖刺跑的話肯定是前腳掌著地的，這個(gè)其實(shí)是大家怎么舒服怎么來(lái)就好。)

· 跑步后一定要進(jìn)行拉伸。最簡(jiǎn)單的拉伸分為小腿拉伸，大腿拉伸，壓肩，下腰四項(xiàng)。跑步完后不要立刻躺下或者坐下，應(yīng)該圍繞著場(chǎng)地，慢走2-3圈，讓自己的心率恢復(fù)到正常頻率。

· 還需要特別提醒的就是：其實(shí)并不是所有的人都適合跑步的，例如：心臟有疾病的人，患有病毒性感冒的或是腹瀉的，有糖尿病或是高血壓的人，還有就是比較小的孩子也是不適合的。

· 這些跑步小常識(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪行枰赖?，但其?shí)最重要的就是我們的空氣質(zhì)量一定要是優(yōu)的，這樣我們才能放心的奔跑在路上。這時(shí)候，源和環(huán)保的工業(yè)廢氣處理設(shè)備就顯得尤為重要了。

源和環(huán)保積極響應(yīng)政府號(hào)召“堅(jiān)決打好藍(lán)天保衛(wèi)戰(zhàn)”，一直致力于大氣污染的治理工程，營(yíng)造清新自然的環(huán)境，以還人類一個(gè)無(wú)霾的藍(lán)天為己任是源和人的擔(dān)當(dāng)。

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